회복탄력성

김주환

위즈덤하우스 · 2019 · 국내

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이 책에 대하여

줄거리

이 책은 자기계발서이자 심리학 교양서로, 어렵고 힘든 일을 겪은 뒤에도 다시 일어서는 사람들과 그렇지 못한 사람들의 차이가 어디에서 오는지를 다룹니다. 저자인 김주환 교수는 커뮤니케이션학을 전공하며 오랫동안 회복탄력성이라는 개념을 연구해왔고, 이 책에서 국내외 다양한 사례와 연구 결과를 근거로 삼아 시련과 역경 앞에서 무너지지 않는 힘의 정체를 풀어냅니다. 특히 감정을 조절하는 능력, 충동을 통제하는 능력, 원인을 분석하는 능력, 공감 능력 등 회복탄력성을 이루는 세부 요소들을 하나씩 짚어가며 설명하는 방식이 특징적이에요. 책의 중반부에서는 독자가 스스로 자신의 회복탄력성 지수를 진단해볼 수 있는 테스트를 제시하여, 이론을 읽는 데서 그치지 않고 자기 삶에 바로 적용해보도록 이끕니다. 곤경에 처했을 때 이를 오히려 도약의 발판으로 삼는 사람들의 공통점이 무엇인지, 그리고 그 힘을 후천적으로 어떻게 길러낼 수 있는지에 대한 저자의 오랜 고민이 책 전체에 녹아 있습니다.

역경을 이겨내는 심리적 힘
감정과 충동의 자기조절
공감과 관계 능력
자기진단을 통한 성장

출판사 소개

회복탄력성이 필요한지에 관해 이 책을 통해 알려준다. 회복탄력성(resilience)은 원래 제자리로 돌아오는 힘을 일컫는 말로, 심리학에서는 주로 시련이나 고난을 이겨내는 긍정적인 힘을 의미하는 말로 쓰인다. 연세대 김주환 교수는 회복탄력성으로 어려움을 이겨낸 사람들의 사례를 소개하고, 수십 년 간 이어온 회복탄력성에 대한 연구결과를 제시해 설득력을 높인다. 그리고 모든 독자가 자신의 회복탄력성 지수를 진단하여 회복탄력성을 키울 수 있도록 이끌어준다

작가

김주환

김주환은 연세대학교 심리학과 교수로, 회복탄력성 연구의 국내 대표 주자입니다. 신경과학과 심리학을 결합한 독특한 관점에서 인간의 적응력과 회복 능력을 탐구해왔으며, 기업과 학교, 군 등 다양한 조직에서 회복탄력성 프로그램을 강의해왔습니다. 그는 학술적 성과뿐 아니라 대중을 위한 글쓰기에도 꾸준히 집중해, 심리학의 딱딱한 이론을 일상의 언어로 풀어내는 데 능합니다.

언제, 어떻게 쓰였나

연세대학교 심리학과 교수인 김주환이 수십 년간 진행한 회복탄력성 연구를 바탕으로 집필했어요. 심리학 연구자로서 과학적 근거와 실제 사례를 함께 담아, 일반 독자들이 이해하기 쉽도록 만든 대중 심리학 저작입니다.

그때의 배경

2010년대 중반 이후 한국 사회에서 스트레스, 우울증, 번아웃 등 심리 건강 문제가 대두되면서, 개인의 심리적 회복력을 다루는 대중 심리학 서적들이 출판 시장에서 주목받기 시작했어요. 긍정심리학과 자기계발의 흐름 속에서 '회복탄력성'이라는 개념이 한국에 소개되고 대중화되는 시기였습니다.

왜 중요한가

이 책은 회복탄력성을 이론으로만 제시하지 않고, 어려움을 극복한 실제 인물들의 사례와 함께 자가진단 도구를 제공함으로써 독자 개인의 변화를 구체적으로 도울 수 있도록 구성했어요. 출간 이후 한국의 심리학 서적 시장에서 회복탄력성에 대한 대중적 관심을 크게 높였으며, 기업 연수, 학교 인성교육 교재 등으로도 널리 활용되고 있습니다.

뒷이야기

✦ 회복탄력성(resilience)은 원래 재료공학에서 쓰던 용어로, 탄성을 잃었던 재료가 원래 상태로 돌아오는 성질을 가리켰다가 심리학으로 개념이 확장되었습니다.

✦ 이 책은 출간 이후 자기계발과 심리학 분야에서 지속적으로 읽혀 온 스테디셀러가 되었으며, 코로나19 팬데믹 이후 불안정한 시대를 살아가는 독자들 사이에서 특히 많이 찾아졌습니다.

✦ 저자는 회복탄력성을 수치화된 진단 도구로 제시함으로써, 단순한 추상적 개념이 아니라 측정하고 개발할 수 있는 구체적 능력으로 제시하는 데 공헌했습니다.

Claude가 정리 · 틀린 곳이 있을 수 있어요

『회복탄력성』 한눈에 보기 요약 · 핵심 개념 · 결말 · 독후감 포인트

세 줄 요약

시련을 겪고도 다시 일어서는 사람과 무너지는 사람의 차이를 회복탄력성이라는 개념으로 풀어낸 심리학 교양서예요.
감정조절력, 충동통제력, 원인분석력, 공감능력 같은 세부 요소들을 하나씩 짚어가며 회복탄력성의 구조를 설명해요.
독자가 직접 자신의 회복탄력성 지수를 진단해보는 테스트를 통해 이론을 실제 삶에 적용하도록 이끌어요.

핵심 개념

회복탄력성 — 원래 제자리로 돌아오는 힘이라는 뜻으로, 역경과 시련을 오히려 성장의 발판으로 삼는 심리적 근력을 말해요.
자기조절력 — 감정을 다스리고 충동을 통제하며 스스로의 삶을 원인 중심으로 분석하는 능력으로, 회복탄력성의 핵심 축이에요.
대인관계력 — 타인의 감정을 읽고 공감하며 관계를 맺는 능력으로, 어려움 속에서도 주변의 도움을 끌어내는 힘이 돼요.
긍정성과 감사 — 불행한 사건을 해석하는 방식을 바꾸고 일상에서 감사할 거리를 찾는 습관이 회복탄력성을 키우는 실천법으로 제시돼요.

결말

결말 보기 — 아직 안 읽었다면 열지 마세요

책은 회복탄력성이 타고난 기질이 아니라 후천적으로 훈련 가능한 능력이라는 결론으로 마무리돼요. 저자는 자기조절력과 대인관계력, 그리고 긍정적 정서를 꾸준히 연습하면 누구나 역경 앞에서 더 단단해질 수 있다고 강조해요. 마지막 장에서는 독자가 앞서 진단한 자신의 회복탄력성 지수를 바탕으로, 부족한 부분을 일상의 작은 습관들로 채워나갈 것을 권해요. 결국 이 책이 전하는 메시지는 시련 자체보다 그것을 대하는 마음의 근력을 기르는 일이 더 중요하다는 것이에요.